방탄커피는 식사대용일까요? 간식일까요?

다이어트를 통해 체중감량이 목적인 저탄고지식단

방탄커피는 어떻게 먹는것이 좋을까요?!

---

저탄고지나 키토식을 하시는 분들이 많이 드시는 방탄커피에 대해서 알아보았어요. 방탄커피라고 부르는 이유는 총알도 막아낼 수 있을만큼 강하나 에너지를 주는 커피라서 그렇게 이름이 지어지게 되었다고해요. 이렇게 에너지를 듬뿍 주는 방탄커피는 식사대용으로 먹어야 할까? 간식으로 섭취를 해도 될까? 고민을 하게 되는데요, 방탄커피를 만들때 들어가는 버터와 MCT오일등의 칼로리를 합쳐보면 결코 적은 칼로리가 아니더라구요. 물론 저탄고지 식사가 엄격한 칼로리를 따져가면서 하는 다이어트 방법이 아니라고 해도, 체중감량을 위한것이 목적일 경우에는 하루에 먹는 섭취량은 어느정도 조절을 해주는것이 좋은 효과를 얻기 위해서는 필요하다고해요. 굶고 배고픔을 느끼라는것이 아닌, 하루에 필요한 기초대사량을 지켜주면서 해주어야 한다는것이에요. 이럴때에 방탄커피 한잔의 칼로리를 따져보게되면, 간식으로 섭취하게 될경우 제법 많은 칼로리 영양분이 되기 때문에, 어떻게 먹는것이 체중감량을 하는데 좋을지 생각해보아야할것같아요

 

---

방탄커피 만들기

무염버터 . MCT오일 . 커피

 

커피에 무염버터와 MCT오일을 넣어서 마시는것이 방탄커피입니다. 개인의 취향과 선호도에 따라 버터와 오일의 사용정도는 레시피가 달라질수도 있구요. 이러한 양질의 지방을 추가한 방탄커피는 포만감이 좋고 강한 에너지를 주기 때문에 식사대용으로 먹어도 좋으며, 공복감을 이겨낼 수 있는데에도 효과가 좋은 식품이에요. 

 

+MCT오일

MCT는 중쇄사슬지방산을 의미해요. 이러한 지방산은 체내에서 흡수가 잘되면서 체지방이 되지 않고 에너지원으로 사용이 되어서 체중조절과 다이어트 몸의 원활한 대사진행 혈당조절등에도 많은 도움을 주고 있어요. 

 

+MCT오일과 호르몬

MCT오일을 섭취하게 되면 포만감을 느끼게 해주는 호르몬의 분비를 촉진시켜주는 효과를 얻을 수 있어요. 펩타이드와 렙틴이 바로 그 주인공이에요.

펩타이드YY 호르몬은 식욕과 배고픔을 줄여주는 호르몬으로 다이어트에 도움을 주게 된다

렙틴은 식욕을 잠재우는 호르몬으로 지방세포에서 분비가 된다

이러한 호르몬의 섭취를 할 수 있도록 도와주는 좋은 지방산의 원료라서 저탄고지, 키토식을 하시는 분들이 방탄커피의 원료로 또는 식단으로 활용을 하고 있는것이지요. 양질의 지방을 섭취하는것의 중요성! 결국 호르몬의 영향을 받을 수 밖에 없는 몸에 좋은 호르몬으로 식욕조절과 지방을잠재우를 호르몬들의 도움을 받도록 해주는것이랍니다. 

 

이렇게 좋은 효과를 줄 수 있는 오일과 버터를 이용해서 만들어 먹는 방탄커피는 본인의 평소 식사습관에 비추어서 식사대용 또는 간식으로 어떻게 섭취할지를 정하면 좋을것같아요. 방탄커피는 분명 좋은 효과를 주지만 이것만 먹는다고 체중감량이 확실하게 되는것은 아니고 운동을 해주어야하고 적당한 식이조절이 되어야 해요. 그러므로 전체적으로 하루에 먹는 본인의 식단의 구성을 살펴보고 방탄커피를 어떻게 먹어야할지, 간식으로 먹어도 될지, 식단으로 구성을해서 같이 포함을 하면좋을지 한번쯤 체크를 해보면 도움이 되지 않을까 합니다.

 

---

방탄커피 만들기

방탄커피를 만들때에는 코코넛오일 또는 MCT오일 중에서 취향껏 선택하시면 되구요

버터는 무염버터가 좋다고해요. 좋은 버터 고르는법을 참고해주시면 좋고, 이전에 포스팅했던 기버터를 활용하셔서 같이 넣어서 방탄커피로 만들어 주어도 좋아요 뜨거운물에 커피를 먼저 넣어서 만들어준 다음 버터와 오일을 추가하면 생각보다 손쉽게 만들수 있어요. 이대로 바로 마셔도 좋고 거품기가 있으시면 오일과 버터가 커피에 잘 녹아들 수 있도록 한번더 섞어주면 풍부한 거품과 함께 즐길수도 있어요

 

+양질의버터, 좋은버터 선택하는 간략팁안내

키토식단 치즈와 버터 고르기, 저탄고지 장보기1