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BeHealthy/about저탄고지

BeHealthy/about저탄고지 2020. 5. 26. 방탄커피는 식사대용일까요? 간식일까요? 다이어트를 통해 체중감량이 목적인 저탄고지식단 방탄커피는 어떻게 먹는것이 좋을까요?! 저탄고지나 키토식을 하시는 분들이 많이 드시는 방탄커피에 대해서 알아보았어요. 방탄커피라고 부르는 이유는 총알도 막아낼 수 있을만큼 강하나 에너지를 주는 커피라서 그렇게 이름이 지어지게 되었다고해요. 이렇게 에너지를 듬뿍 주는 방탄커피는 식사대용으로 먹어야 할까? 간식으로 섭취를 해도 될까? 고민을 하게 되는데요, 방탄커피를 만들때 들어가는 버터와 MCT오일등의 칼로리를 합쳐보면 결코 적은 칼로리가 아니더라구요. 물론 저탄고지 식사가 엄격한 칼로리를 따져가면서 하는 다이어트 방법이 아니라고 해도, 체중감량을 위한것이 목적일 경우에는 하루에 먹는 섭취량은 어느정도 조절을 해주는것이 좋은 효과를 얻기 위해서는 필요하다고해요..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 5. 22. 오가닉밸리 기 버터, 트레이더스에 팔아요! 오가닉밸리 기 버터 GHEE Clarified Butter 오가닉밸리 기 버터, 저는 아이허브에서 구매를해서 먹다가 쿠팡직구로 구매해서 먹고는 했는데, 이마트 트레이더스에서도 판매를 하고 있어서 반가웠어요. 기 버터를 처음 알게된것역시, 저탄고지에 대한 관심과 양질의 버터에 대한 관심에서 시작이 되었답니다. 그래서 오늘은 기버터에 대해 적어보려구해요. 제가 알기로는 기 버터 제품은 국내에서도 많은분들이 오가닉밸리 제품을 드시는걸로 알고있어요. 저도 몇통 먹어보았지만 맛도 깔끔하고 괜찮더라구요! 판매처는 다양하니까 혹시나 필요하신 분들은 검색을 해보시고 저렴한곳에서 구입하시면 될것같아요. GHEE BUTTER 기 버터는 인도에서 전통적으로 많은 사람들이 먹고 사용하는 버터라고해요. 기 버터는 역사적으로 오..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 5. 12. 저탄고지 식초, 애플사이다비니거 사과식초먹어요 다시 돌아온 저의 저탄고지 관련글입니다 포기하지 않았어요! 잠시 멈추었다가 다시 시작하고 있어요 : ) 저탄고지를 하면서 쿠팡직구와 아이허브와 다시 친해지고 있는 요즘이에요 무료배송비 맞춰서 제품을 구매하려고 이것저것 담아보기도하고 두 쇼핑몰중에서 조금이라도 저렴한 가격으로 골라보려고 노력중이에요 이정성으로 다른일을 했더라면 뭐라도 됐을것같다는 생각도 듭니다. 제가 이런저런 저탄고지 관련글도 보고 영상도 보면서 뭘사야될까 쇼핑목록을 다시한번 살펴보고 있는 중이에요 혹시 버터나 치즈가 궁금하신 분들은 저의 포스팅을 참고하시면 아주 조금 도움이 되지 않을까해서 링크를 걸어볼께요. 저탄고지버터고르기 어제는 새로운 식초를 주문을했답니다. 오늘 배송이 시작되면 내일 받아볼 수 있을것같아요. 저탄고지를 하고싶고 포..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 5. 8. 저탄고지 외식메뉴를 찾아보는 즐거움 저탄고지 식단을 하는 중에 외식을 해야할 일이 생겼다면 어떤 메뉴를 고르면 좋을까요? 키토식단 하시는 분들은 도시락을 챙겨서 다니는 경우가 많지만, 도시락도 없는날 간편하게 간단하게 한끼 해결할 수 있는 외식메뉴에 대해서 생각해 보게되었어요 어렵게 생각하지 말고 부담스러워하지 않기! 항상 식단을 제대로 하는것이 제일 어렵고 쉽지 않은 문제인것같아요. 키토식을 포기하게 되는 이유도 식단유지가 생각보다 쉽지 않고 번거로워서 그런것도 있는것같구요. 저역시도 이거 뭘 어떻게 먹으라는거지? 이렇게 먹으면 잘못된거 아니야? 라고 괜히 걱정이 되는 경우도 많았어요. 완벽하지 않더라도 스트레스 받지 않기! 저는 일단 이렇게 결론을 내었습니다 혼자서 외식을 해야되는날, 저탄고지식단을 하고 있다면 어렵지 않고 쉽게 접근할..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 5. 4. 무염버터 프레지덩&앵커버터_프리차드 가염버터 무염버터 두종류 프레지덩버터 & 앵커버터 맛 비교후기 가염버터 프리챠드 버터 후기 개인적으로 무염버터를 좋아한다고 생각하고 저탄고지를 조금씩이라도 해보려 구입했던 버터들도 모두 무염버터였는데, 먹다보니 가염버터가 땡기더라는것. 생각보다 빨리 프레지덩 버터를 다 먹어가서 이번에는 새로운 버터를 구입하는김에 무염버터1종 가염버터1종을 구입했다 프랑스산버터 _ 프레지덩무염버터 프레지덩 버터 400g짜리를 구입해서 소분해서 먹고 있는데, 고소하면서도 부드러운 맛이 좋았다. 프랑스 동부 지방에서 생산되는 버터로 1939년에 시작된 전통있는 브랜드제품이기도하다. 빵에 발라먹거나 요리에 넣어먹어도 좋은 버터 뉴질랜드산버터 _ 앵커버터 앵커버터는 뉴질랜드에서온 천연버터이다. 첨가물 걱정없이 먹을 수 있는 제품이며 역시..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 4. 21. 좋은버터 고르기, 비만을 치료하기 위한 고지방식 ::히포크라테스:: 갑자기 사망하는 일은 마른사람보다 비만인 사람에게 더 흔히 일어난다 비만을 치료하기 위해서는 식후에 운동을하고 고지방식을 먹어야한다 * 좋은버터 (시중에서 구할 수 있는 좋은 버터제품들) 프랑스산 버터 :: 에쉬레 / 엘르앤비르/ 프레지덩/이즈니 뉴질랜드산 버터 :: 앵커버터 / 웨스트골드 미국산버터 :: 오가닉밸리 기버터/퓨어인디언푸드 * 자연치즈 상하치즈모짜렐라/까망베르/브리치즈 서울우유 목장나들이 스트링치즈 * 가공치즈 (치즈함량이 높은것으로 선택할것) 드빈치자연방목치즈 덴마크짜지않은치즈 서울우유고다치즈 저탄고지의 식단을 하고 있다면 좋은 지방을 먹는것이 우선이라고 생각합니다. 지방,고지방 이라는 말만 들으면 지방이라고 적힌 모든것이 다 먹어도 될것같지만, 건강한 식단의 구성을 ..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 4. 14. 버터크림스프 저탄고지식단 간단레시피 버터크림레시피 재료준비필수재료 _ 버터 / 휘핑크림기타재료(대체가능) _ 대파/버섯/새우/방울토마토양념_ 후추 저탄고지 식단을 할때 도대체 무엇을 어떻게 먹어야 하는지가굉장히 큰 고민거리가 되고는 했다. 지금도 철저히 저탄고지 식단을하는것은 아니고 하루한끼라도 우선 해보자는것이 목표이다. 삼겹살도 좋고 다 좋지만 만들어 먹기가 어렵고 번거로우면계속해서 만들어 먹기 힘들것같아서 만들어본 크림스프한끼에 그날 필요한 지방을 충분히 섭취가능하다고 생각한다 버터크림스프 만드는 방법1.버터를 냄비(or프라이팬)에 녹여준다2.준비한재료를 몽땅 넣어서 버터와 섞이도록 살짝 볶아준다3.버터가 다 녹았다 싶을때즈음 물을 조금 넣어준다4.물과 재료를 다시한번 잘 섞어준다음5.후추나 소금간을 해준다6.휘핑크림을 둘러준뒤7.약..
BeHealthy/about저탄고지 2020. 4. 10. 저탄고지 장보기2_키토제닉 쇼핑 저탄고지식단. 다이어트를 위한 장보기 키토제닉 쇼핑 리스트 구매처 쿠팡로켓프레쉬 1)페이장브르통 빼띠 무염버터 원재료명 : 우유크림 98% 저탄고지, 키토식단용 버터를 선택할때에는 무염버터,가염버터 상관없이 본인취향대로 선택가능 키토제닉 소금의 중요성 고지방식은 수분배출증가로 염분배출도 증가 염분 부족으로 인한 부작용 증상 _ 두통,심장두근거림,체력저하 등 탄수화물 섭취량이 줄어들면서 부족해지는 소금을 충분히 섭취해줄것 2)밀라 마스카포네 치즈 원재료명 : 크림 우유 젖산 저탄고지 식단에 필요한 음식을 쇼핑할때 특히 버터 치즈류의 선택시 가장 중요한것은 원재료명이 복잡하지 않을것 이부분만 살펴봐도 고르기가 수월해진다 3)프레지덩 무염벝 원재료명 : 유크림,젖산발효균 축산물가공품의 유형 : 버터 유산균이 ..

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